每天要喝多少水？对水的温度有讲究吗？

每天要喝多少水？

根据《中国居民膳食指南》建议：

每人每天应饮水1500~1700ml.根据日常使用的杯子容量换算，也就是我们常说的“8杯水”

但并不是说一定要一天喝8杯。我们需要根据日常饮食、环境、出汗量等喝8杯。进行调整:

在大量运动和出汗过多的情况下，需要多喝些水；

如果你从饮食中获得足够的水分(如蔬菜和水果)，你应该服用没必要喝足8杯

提醒

对于大多数健康人来说，不要担心8杯水，想喝就喝，不要总是不喝。

需要遵医嘱限制饮水量一些肾病、心脏病和肝病患者

喝水要小口小口地喝,不要一次倒200毫升水，否则很容易增加肾脏负担。同时，心脏不适的人也容易出现气短、胸闷等不适。

喝水温度有讲究吗？

喝水的最佳温度是接近人体体温的35~40用嘴唇抿一口，你就不会觉得热了。

当然，在天气不冷的季节，常温水就可以了。

注意，千万不要喝高于65的水

国际癌症研究机构(IARC)发布的评估报告指出：饮用65以上的饮料，有可能导致食管癌

长期热饮还会导致口腔溃疡、食管溃疡等问题。